Arranca el día con gratitud es un diario diseñado para darte las herramientas que te permitan practicar la meditación consciente (mindfulness) y la gratitud. Con el trabajo, la familia, las citas, los vencimientos y las responsabilidades, puede parecerte que no tienes tiempo ni para pararte a oler el café, ¡por no hablar de apreciar el lado positivo de las cosas! El arte de practicar la gratitud implica dedicar unos minutos todos los días a reflexionar sobre nuestra vida y atesorar los mejores momentos de la jornada. Probablemente los más importantes (casarse, graduarse o pasar tiempo con un ser querido) te resulten obvios, pero es igual de beneficioso encontrar la gratitud en los momentos más pequeños y sencillos. Quizás hayas disfrutado de una buena taza caliente de tu té chai favorito o puede que el vecino te haya regalado una agradable sonrisa esta mañana. El hábito de anotar las cosas por las que uno se siente agradecido está vinculado a una serie de beneficios positivos. Incrementa la positividad y el optimismo. Documentar las cosas por las que nos sentimos agradecidos es una forma infalible de encaminarnos hacia la felicidad y la positividad. Cuando estamos deprimidos, pensar en esas cosas por las que nos sentimos agradecidos (una siesta, una comida caliente o la llamada de un amigo) puede ayudarnos a levantar el ánimo. Mejora la calidad del sueño y reduce el estrés. Dedicar unos minutos antes de irnos a dormir a reflexionar sobre las cosas por las que estamos agradecidos ayuda a despejar la mente de preocupaciones y fomenta que durmamos mejor. Mejora la autoestima. Cuando documentamos los aspectos positivos de nuestra vida, nos respetamos más y nos tenemos en mayor estima a nosotros mismos, lo que nos ayuda a valorar más la vida que vivimos. Este diario contiene espacio para que reflexiones sobre el día que tienes por delante y para volver a hacerlo al final del día. Lo mágico de llevar un diario de gratitud es que solo tendrás que dedicarle unos minutos al día para obtener todos sus beneficios. Así que prepárate un poco de té, hazte con este cuaderno y empieza a practicar la gratitud.
Arranca el día con gratitud: un diario de 5 minutos para que adoptes una actitud más feliz, saludable y agradecida (Spanish Edition)
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Author: June & Lucy
Binding: Paperback
ISBN: 9781646083527
Details:
Author: June & Lucy
Binding: Paperback
Number Of Pages: 124
Release Date: 25-11-2020
Package Dimensions: 8.9 x 5.9 x 0.5 inches Languages: Spanish
EAN: 9781646083527
